糖尿病予備軍には入隊したくない!


先日のニュースで、「糖尿病疑い1000万人 初の大台 予備軍は100万人減 28年、厚労省推計」という見出しが出ていました。

アラフォー男の私も、甘い物は止められない止まらないんですよね~。しかーし、元気なカラダをキープするためには糖尿病予備軍には絶対に入隊するわけにはいきません

糖尿病はすぐには症状が現れません。それだけにほんとーに怖い病気なんです。

糖尿病ってどんな病気なのか?

ズバリ血糖値が高くなる病気です。

血糖値とは、血液中の糖分の濃度のことを言います。食事を摂ると胃腸で消化吸収し、ブドウ糖が血液に入ると血糖値が上昇します。その上限が140mg/dLくらい。これより高い状態が高血糖です。この高血糖が続いてしまうのが糖尿病です。

糖尿病の恐ろしさ

高血糖状態が続く糖尿病ですが、本当の恐ろしさは合併症です。

まず、高血糖が続くと次のような症状があらわれます。

初期症状

  • 多尿
  • 口喝、多飲
  • 体重減少
  • 以上に疲れやすい
  • 目のかすみ
  • 尿に糖が出る
  • 立ちくらみ
  • 尿の泡がなかなか消えない
  • 手足のしびれ
  • 手足の冷え
  • インポ
  • 月経異常

軽度の糖尿病の自覚症状見られないことが多く、発見が遅れることがあります。

私は身近で、糖尿病の方を見たことがあります。その方は極度の病院嫌い、かなりの症状が出ていましたが、なかなか受診しませんでした。

真冬にもかかわらず短時間にスポーツドリンクをがぶ飲みする

みるみる顔がやつれていく

目まいがする、くらくらする

指が繰り返しつる

爪がぼろぼろになる

などの症状がありました。身近で見ていて、素人でも明らかにおかしいのがわかりました。無理や病院に連れて行くと、なんとHbA1cが11.5以上ありました。(正常値は6.2未満)

糖尿病 血糖値 インスリン 人工透析 注射 口喝 多飲 多尿 低血糖

合併症

高血糖が続いたことで、カラダに負担がかかりカラダ全体に症状が出現します。

・合併症その1

糖尿病性網膜症・・症状が進むと失明します。

・合併症その2

糖尿病性腎症・・腎不全、悪化すると人工透析になります。

・合併症その3

血管の障害・・狭心症、心筋梗塞、脳卒中、下肢の血行不良により切断につながります。

・合併症その4

糖尿病性神経障害・・足のしびれ、悪化すると知覚鈍麻さらには足の壊疽につながります。

アラフォー男はどうすればいいいか?

生活習慣病である糖尿病の主な原因は食事・運動・飲酒・喫煙・睡眠・ストレスなどです。アラフォー男の生活習慣の改善点を挙げていきたいと思います。

・運動・・ランニングを中心に小まめにトレーニングをしているのでオッケー。

・喫煙・・何年も前にたばこ止めたのでオッケー。

・睡眠・・平均6時間程度、まっ、オッケーでしょう。

・ストレス・・ゼロではないが自律神経が乱れるほどではないのでオッケー。

・食事・・超早食い食後のデザートが多い。ん?やばいな。

・飲酒・・ほぼ毎日ビール。といっても350mlを1~2本程度。ん~微妙。

アラフォー男の改善点

・その1

超早食い⇒最低30回噛むようにする

・その2

食後のデザート⇒カロリー低めを選ぶ(少し甘いか?)

・その3

毎日のビール⇒週1~2回の休肝日をつくる

よっしぁーー!これで予備軍への入隊は免れそうです。

皆さんも入隊しないようにお気を付けください。

「元気が一番、元気があれば何でもできる」、では。

 


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