おすすめのプロテインはこれだ!


カラダづくりの必須アイテムといえば、そうプロテインです。

私、アラフォー男のモットーは「元気が一番、元気があれば何でもできる」です。元気なカラダを手に入れたければやっぱりプロテインっしょ!

「プロテイン飲んだことないよー」って方も多いかと思いますが、ぜひぜひ試してみてくださいな。

 

プロテインって何?

プロテインとは、日本語で言うとタンパク質。カラダを作るのに必要な三大栄養素の一つです。

三大栄養素とは

  1. 炭水化物
  2. 脂質
  3. タンパク質

運動やトレーニングをする前や後は、通常より多くの栄養を摂取する必要があります。

例えばいつもより2倍のタンパク質が必要だとしましょう。その場合、食事(肉や卵など)で摂取しようとすると、一緒に脂質や糖や油なども摂取することになります。

要はデブってしまうわけです。

そこで、必要な分だけタンパク質を摂取するためにあるのがプロテインの粉末なんです。

プロテインなら運動後にすぐに飲めて、水分なので吸収も早く効率よくタンパク質を摂取できというわけです。

ちなみに、プロテインを飲んだだけでは筋肉は尽きませんからーー、残念!

飲むだけでムキムキになれると思っている人が、結構いるようなので一応言っておきますね。

おすすめのプロテインはこれ!

バルクスポーツ ビックホエイ

WPC製法のプロテインで、フレーバーによって多少違いますが、タンパク質含有量は約80%前後。ラクトフェリン、BCAA,EAAなどが豊富に含まれています。

フレーバーの種類

ナチュラル、ココアミルク、イチゴミルク、バナナミルク、フレッシュミルク、バニラアイス、モモアイス、ブルーベリーミルク、ティラミス、ストロベリーショートケーキ、アーモンドチョコレート。

私が飲んだことがるのは、イチゴミルク、バナナミルク、フレッシュミルクで、この中ならイチゴミルクが一番飲みやすかったです。

値段はこちら

1.0kg・2,993円(税込)

2.3kg・6,522円(税込)

5.0kg・12,291円(税込)

13.0kg・30,189円(税込)

ナチュラル以外

1.0kg・3,230円(税込)

2.3kg・7,036円(税込)

5.0kg・13,320円(税込)

13.0kg・32,760円(税込)

思い切って13kg買ってしまえば、1kg2320円とかなり格安になりますね。1kgで40回分(25g/1回)ですから、1回分あたり58円

タンパク質の含有量

13㎏を購入した場合、1回分が58円となります。

それでは、58円でどれだけのタンパク質が含まれているのでしょうか?

ナチュラルの場合

タンパク質の含有量75%=18.8g

ナチュラル以外

タンパク質の含有量72%=18g

これらの量を食事で摂取しようとすると、どれくらい食べなけらばいけないのでしょうか。いくつか例を挙げていきます。

  • 納豆、2~3パック
  • 豆腐、1丁と1/3
  • 卵、3個
  • 和牛もも、100g
  • 豚もも、90g
  • 鶏むね、100g

このように食事のみで摂取するのは大変です。プロテインなら、運動直後に手軽にすばやく摂取することができます。

当然ながら、品質は最高です。いつもミネラルウォーターで飲んでいるのですが、溶けやすく美味しくて飲みやすいです。

まとめ

トレーニングや運動をしっかししても、食事や栄養管理を怠ってはせっかくの努力が無駄になってしまいます。「栄養もトレーニングの一環である」ということです。

元気なカラダを保つには、プロテインは必須。だからこそ、コストパフォーマンスの良いものを選んでくださいね。

元気が一番、元気があれば何でもできる!それではまた。




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